ВИЗУАЛЬНОЕ • ИНТЕРЕС • КОМПЬЮТЕР • ЮМОР • ССЫЛКИ
|
ВИЗУАЛЬНОЕ • ИНТЕРЕС • КОМПЬЮТЕР • ЮМОР • ССЫЛКИ |
. КОМПЬЮТЕР |
ТРЕБОВАНИЯ ЭРГОНОМИКИ ПРАВИЛО 1.1. РУКАМ ДОЛЖНО БЫТЬ УДОБНО
ПРАВИЛО 1.3. ОДЕВАЙТЕСЬ ФУНКЦИОНАЛЬНО Одежда, способствующая накоплению статики, - враг ПК и источник болезненных ощущений (разряд статики, возникающий между заземленным ПК и оператором, может вывести из строя уязвимые компоненты компьютера и весьма неприятен для «источника»). Некоторые сбои и странности объясняются неправильным выбором «компьютерного гардероба». Пример: тем, кто много работает с текстами, противопоказаны пиджаки и жакеты со свободными жесткими манжетами и обшлагами. Если в документе обнаруживается непомерное ко-личество пробелов - обратите внимание, что «делает» ваш рукав, когда вы вводите символ на верхней части клавиатуры. НЕСКОЛЬКО СЛОВ ОБ ЭРГОНОМИКЕС понятием эргономики мы познакомились сравнительно недавно, только после того, как наши руководители стали действительно задумываться о производительности труда подчиненных. Впрочем, многие до сих пор не придают эргономике должного значения. А зря. Затраты на рациональную организацию рабочего места с лихвой окупятся. При "правильной" работе возрастет не только скорость и качество работы, улучшится и общий микроклимат в коллективе. Между тем наука эта на самом деле не нова для нас, просто раньше это называлось НОТ - Научная Организация Труда. РАБОЧЕЕ МЕСТО Чтобы работа была комфортной и эффективной, необходимо позаботиться о внешних условиях. Основное - это освещение. Оно должно быть достаточно ярким (300-500 люкс), но рассеянным. Стол надо располагать боком к окну, окно должно иметь жалюзи или плотные шторы (в случае попадания прямого солнеч-ного света). Если дома вы работаете по ночам, включайте верхний свет, соот-ношение яркостей экрана и окружающих предметов не должно быть больше 10:1. Монитор располагайте так, чтобы исключить появление бликов от искусственного или естественного освещения. Газоразрядные лампы - тема отдельной беседы. Как известно, они "пульси-руют" с частотой 50 Гц, что не лучшим образом влияет на усталость. Существенно уменьшить эффект мерцания можно, подключая разные лампы на разные фазы трехфазной сети (это, конечно, совет не пользователю, а электрику). Много говорят о необходимости поддержания невысокой температуры на рабочем месте. В настоящее время исследователи считают, что оптимальной является температура 22-24 градуса зимой и 23-25 градусов летом. Гораздо ре-же вспоминают о другом условии: разница температур на уровне пола и головы сидящего оператора не должна превышать 3 градусов. Ну и, наконец, влажность воздуха в помещении должна лежать в пределах 40-60 процентов. Остерегайтесь сквозняков. Их на рабочем месте не должно быть, как и разного рода венти-ляторов. Кстати, сквозняком российские стандарты считают перемещение возду-ха со скоростью более 0,1 м/сек. Основные элементы рабочего места - это стол, стул (кресло), монитор, кла-виатура. Рассмотрим каждый из этих элементов с точки зрения требований эргономики. РАБОЧИЙ СТОЛ Основной параметр, влияющий на удобство работы - высота стола. Наука говорит о том, что оптимальное значение этой цифры 72,5 см. Но лучше, конечно, покупать стол с регулируемой высотой. Тогда вы сможете более точно установить удобную ДЛЯ ВАС высоту. Но это еще не все. Под столом должно быть достаточно места для ног. Выбирая стол, обратите внимание, что под ним долж-ны помещаться как вытянутые ноги (глубина не менее 65 см), так и закинутые одна на другую (высота пространства под столом не менее 60 см). Ну и, наконец, стол должен быть достаточным для размещения монитора, клавиатуры документов и всех письменных приборов. КРЕСЛО (СТУЛ) Казалось бы, требования к нему сформулировать предельно просто, - оно должно быть удобным. Но это еще не все. Кресло должно обеспечивать физиологически рациональную рабочую позу, при которой не нарушается циркуляция крови и не происходит других вредных воздействий, физиологи нарисовали портрет "идеального" кресла, обеспечивающего комфортную продолжительную и безопасную работу. Итак, кресло ОБЯЗАТЕЛЬНО должно быть с подлокотниками и иметь возможность поворота, изменения высоты и угла наклона си-денья и спинки. ЖЕЛАТЕЛЬНО иметь возможность регулировки высоты и рас-стояния между подлокотниками, расстояния от спинки до переднего края сиде-нья. Важно, чтобы все регулировки были независимыми, легко мыми и имели надежную фиксацию. Теперь о размерах. Размер сиденья -40x40 см. Угол его наклона варьирует-ся от 15 градусов вперед до 5 градусов назад. Оптимальная ысота сиденья от 40 до 55 см. Особые требования к спинке кресла: высота опорной поверхности 30+/-2 см, ширина - не менее 38 см, радиус кривизны в горизонтальной плоско-сти - 40 см, угол наклона - от 0 до 30 градусов, расстояние до переднего края сиденья - от 26 до 40 см. Подлокотники должны быть не менее 25 см в длину, 5-7 см в ширину, находится над сиденьем на высоте 25+/-3 см, и находиться на расстоянии от 35 до 50 см друг от друга. КЛАВИАТУРА Что касается российских норм, требования эргономичности клавиатуры заключаются исключительно в том, что располагаться она должна на расстоянии 10-30 см от края стола или на специальной регулируемой по высоте подставке. В любом случае если вы набираете много текстов, стоит позаботиться о том, чтобы запястья не висели в воздухе. Этого можно добиться, используя специальные подставки или "эргономичную" клавиатуру. Еще одним отличием "эргономичной" клавиатуры является то, что, она разделена на две половинки, развернутые под небольшим углом, На каждую из таких половинок рука кладется строго перпендикулярно, и не приходится выгибать кисти. МОНИТОР. ... О том, что должно быть на экране (то есть о качестве изображения), мы го-ворить не будем. Oб этом в разделе мониторов. Мы поговорим о том, как его располагать на рабочем столе. Он должен стоять так, чтобы изображение было четко видно без необходимости поднимать или опускать голову. Монитор ОБЯЗАТЕЛЬНО должен быть расположен ниже уровня глаз. При взгляде вверх быстро устает шея. Подставка монитора должна быть как можно ниже, Угол наблюдения должен лежать в пределах 0-60 градусов. Расстояние до монитора не менее 40 см. ЕСЛИ ВЫ УСТАЛИ Но даже если вы выполните все самые строгие требования эргономики, вы не застрахуете себя от тривиальной усталости и прежде всего от усталости глаз. ПОЧЕМУ УСТАЮТ ГЛАЗА Потому, что глаза наши предназначены для охоты и собирательства, то есть для фокусировки на дальних расстояниях, а не для рассматривания близ-ких предметов. Кстати, небезынтересно то, что глазные мышцы расслаблены, когда мы смотрим "в даль". Рассматривая что-то вблизи, мы напрягаем глазные мышцы. Зная это, не приходится удивляться, что после нескольких часов работы за монитором глаза устают, зрение падает. Впрочем, усталость в глазах вы по-чувствуете, даже если достаточно долго читаете книгу. Здесь уместно такое сравнение. Попробуйте вытянуть руку вперед. Сколько вы сможете так простоять? Минут десять, пятнадцать? А потом устанете? Но ведь вы ничего не держите! А сколько вы сегодня смотрели в монитор не отрываясь? ЧТО ДЕЛАТЬ? Врачи говорят, что надо меньше сидеть за монитором. Но КАК? Ведь семью надо кормить, а если не работать сверхурочные, начальство быстро может по-дыскать вам замену. Оказывается, есть выход. Надо лишь следовать некоторым правилам организации рабочего времени. Итак, 1. “Правильно» располагайте монитор и все необходимые для работы ма-териалы перед собой (что такое "правильно" см. выше). 2. Если вам требуется коррекция зрения, работайте так, чтобы не приходи-лось напрягаться при чтении с экрана (или носите достаточно сильные очки или линзы, или увеличивайте шрифт в текстовых редакторах до необходимой вели-чины. 3. Обязательно делайте небольшие перерывы в работе (минимум 5 минут в час). При этом желательно встать, походить по комнате, потянуться. Восстановленное кровообращение поможет не только глазам, но и уставшей спине и шее. 4. При первых признаках усталости сделайте одно или несколько простых упражнений на расслабление из приведенных ниже. УПРАЖНЕНИЕ 1 Плотно закройте глаза руками так, чтобы через них не проходил свет. Сле-дите при этом за тем, чтобы посадка была удобной. Особое внимание - на спину и шею, они должны быть прямыми и расслабленными. ...Закройте глаза и попытайтесь увидеть перед глазами АБСОЛЮТНО черный цвет. Удастся это не сразу, скорее всего, постоянно будут возникать цветные полоски, ромбики и кляксы. Тут можно пойти на разного рода ухищрения, пред-ставляя себе, например, увеличивающуюся букву с черной, как смоль, типографской краской. Чем чернее будет цвет, тем лучше вы расслабили глаза. Многие людей со слабой близорукостью могут добиться полного восстановления зрения сразу после выполнения этого упражнения. УПРАЖНЕНИЕ 2 Закройте глаза и сквозь веки посмотрите на солнце (или на яркую лампу на худой конец). Поворачивайте глаза вправо-влево, делайте круговые движения. После окончания упражнения крепко сожмите веки на несколько секунд. Упраж-нение носит скорее не расслабляющий, а возбуждающий характер, поэтому рекомендуем после него сделать УПРАЖНЕНИЕ1. ... Есть другой вариант этого упражнения. Отличается только тем, что при его выполнении необходимо быстро моргать глазами, а не закрывать их. Теперь в поворотах вправо-влево могут участвовать не только глаза, но и голова. Источник Источник: www.potribitel.ru Потребитель №12`99 С.26-27. //// |
|
Первое
и главное для работающего на компьютере - не мягкое кресло, как можно было
бы подумать (хотя и это не последняя деталь), а удобное положение рук перед
клавиатурой. Идеальное решение - если кисти рук опираются на специальную
подставку и не висят в воздухе.